午後の集中力を保つには、“昼の過ごし方”がカギ。
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午後のパフォーマンスが変わる。「整える」昼の1さじ
午前はスムーズに進んでいた仕事が、午後になると急にペースダウン。そんな経験、ありませんか？
「頭がぼんやりする」「やる気が出ない」「眠くなる」それは、昼食後の血糖・ホルモン・自律神経の変化が原因かもしれません。
午後の集中力を保つには、“昼の過ごし方”がカギ。
なぜ午後は集中力が落ちるのか？3つの原因
- ① 血糖値の乱高下： 昼食後の急上昇 → 急下降で眠気・だるさに
- ② 自律神経の切り替え失敗： 食後は副交感神経優位 → 脳が“休息モード”に
- ③ 脳の栄養不足： エネルギー（グルコース）や酸素・ミネラルが足りていない
これらが重なることで、午後の「なんとなく集中できない」状態を生み出してしまいます。
午後の質を変える。“整える昼習慣”とは
1｜軽い運動で神経の切り替えをサポート
階段を使う、外に出て日光を浴びる、深呼吸する——このような小さな行動でも交感神経が活性化します。
2｜室内環境を“目覚める空間”に
デスクライトを少し明るめに、背筋を伸ばす。それだけでも集中力が再起動しやすくなります。
3｜植物の力をひとさじ、体に届ける
午後のスタミナを底支えするには、血流・神経・ホルモンに働きかける素材が鍵。
自然素材で「整える」ことが、午後のパフォーマンス改善につながります。
キングマージョンは、午後にも“効く”理由
キングマージョンは、マカ・高麗人参・トンカットアリ・黒胡椒・蜂蜜など、33種の自然素材をブレンドした栄養ペースト。
昼食後に1さじ。甘さとスパイスの刺激で、目が覚めて集中力がじわじわ戻ってくる実感があります。
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まとめ｜午後を変えるには、“昼”を整えるだけでいい
午後になると動けない。そんな毎日を変えるカギは、「ちょっと整えること」かもしれません。
今日の“昼の1さじ”が、午後の仕事に差をつける。